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Cómo desarrollar el control de la yema del dedo para el baloncesto

Cómo desarrollar el control de la yema del dedo para el baloncesto


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Una de las habilidades más fundamentales para manejar la pelota que un jugador de baloncesto debe dominar es driblar con la punta de los dedos. Por ejemplo, el legendario Harlem Globetrotter Tyrone "Hollywood" Brown aprendió a manejar la pelota con habilidad para evitar ser empujado por niños más grandes cuando comenzó a driblar a la edad de 7 años. conducir la pelota por la cancha hasta el aro y abrir carriles para completar mejor el pase. Un jugador hábil regatea para escapar de las trampas y agotar el tiempo cuando sea necesario. El manejo superior de la pelota requiere un control excepcional de la punta de los dedos, que puede desarrollar con práctica.

Paso 1

Practique un regate fácil para tener una buena idea de cómo debe sostener y manejar el baloncesto durante un regate controlado. Agarre la pelota sin apretar entre las yemas de los dedos de ambas manos. Separe los dedos lo más que pueda sin sentirse incómodo. Transfiere la pelota a tu mano débil y bota lentamente a la altura de la cintura. Toca la pelota con las yemas de los dedos cuando se recupere. No golpees la pelota ni dejes que toque tu palma. Gotee durante cinco minutos, luego cambie de manos y repita. Termina el ejercicio con un turno final para tu mano débil. Repita el ejercicio al nivel de la rodilla para agregar algo de velocidad.

Paso 2

Ponte de rodillas. Regate el baloncesto con tu mano débil. Mantén los dedos extendidos y bota la pelota solo con la punta de los dedos. Lentamente baje la mano mientras dribla e intente colocar la pelota lo más cerca del piso que pueda mientras rebota. Cuanto más bajo va, más rápido va la pelota. Gotee durante cinco minutos, luego cambie de manos y repita. Termine el ejercicio con un giro adicional para su mano no dominante.

Paso 3

Separe los pies un poco más del ancho de los hombros para practicar un excelente ejercicio de destreza con la punta de los dedos. Mantenga la pelota de baloncesto recta sobre su cabeza entre las yemas de los dedos de ambas manos. Pase la pelota de una mano a la otra durante cinco segundos. Sostenga la pelota a la distancia de su brazo. Inclínelo hacia adelante y hacia atrás desde la punta de los dedos de una mano hasta las puntas de la otra durante cinco segundos. Repita el ejercicio a la altura del pecho. Baje las manos y repita a la altura de la cintura. Hazlo nuevamente a la altura de las rodillas y los tobillos. Vuelve a subir en reversa.

Paso 4

Extienda la pelota frente a usted entre las yemas de los dedos de ambas manos al nivel de la cintura para una variación un poco más avanzada. Pase la pelota de una mano a la otra tan rápido como pueda, usando solo las yemas de sus dedos. Mantenga los ojos hacia adelante y mueva la pelota hacia arriba mientras pasa rápidamente hasta que esté por encima de su cabeza. Retroceda y baje la pelota hasta el nivel de la cintura mientras pasa la punta de los dedos.

Paso 5

Sostenga la pelota entre sus piernas con su mano derecha al frente y su mano izquierda atrás. Agarra la pelota solo con la punta de los dedos. Cambie las posiciones de sus manos rápidamente para que su mano izquierda esté en el frente de la pelota y su mano derecha esté en la parte de atrás. No uses tus palmas y no dejes que la pelota toque el suelo. Este es un ejercicio difícil de dominar, pero hace maravillas para el control de su dedo y la coordinación de la mano.

Paso 6

Separe las piernas más que el ancho de los hombros y agache cómodamente para trabajar la figura ocho. Sostenga la pelota con la punta de los dedos de su mano derecha. Pase la pelota por las piernas hasta la punta de los dedos de la mano izquierda. Lleva la pelota al frente de tu pierna izquierda. Pásalo por las piernas hasta la punta de los dedos de la mano derecha. Hazlo dos veces más. Repita el ejercicio, comenzando con la mano izquierda. No dejes que la pelota toque el suelo. Trate de mantener sus ojos mirando hacia adelante y trabaje la pelota sintiendo solo durante el ejercicio.

Paso 7

Repita la figura ocho mientras bota la pelota alrededor de las piernas, cerca del suelo. Esto es desafiante y requiere práctica para dominarlo, pero su coordinación para el manejo de la pelota y el control con la punta del dedo se beneficiarán. Maneja la pelota con la punta de los dedos y mantén los ojos hacia adelante. Trabaja para acelerarlo y desarrollar un ritmo una vez que te sientas cómodo con tu nivel de control. Para un desafío, intente correr en el lugar mientras ejecuta una figura de goteo ocho.

Propina

  • Las yemas de tus dedos te dan el máximo control y potencia cuando driblas correctamente. Vale la pena pasar un tiempo extra desarrollando la destreza, la fuerza y ​​el control en la mano débil. Para ser un jugador de baloncesto efectivo debes poder driblar bien con cualquier mano.

Recursos



Comentarios:

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  2. Gillespie

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    Creo que te equivocas. Puedo defender mi posición. Envíame un correo electrónico a PM, lo discutiremos.



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