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Qué comer antes del snowboard


El snowboard requiere mucha preparación, desde encerar la tabla hasta estirar la parte inferior del cuerpo y prepararse con elementos esenciales como botas, gafas y ataduras. Entre estas rutinas, es fácil descuidar su dieta antes de ir a las montañas. Este deporte extremo pone a prueba su resistencia, compromete el núcleo para el equilibrio y les da a los glúteos, cuádriceps y piernas un entrenamiento intenso, por lo que necesitará aumentar sus niveles de energía con alimentos ricos en carbohidratos y proteínas antes de abordar. Además de un refrigerio previo a la bajada, lleve comida a la montaña para ayudarlo a mantener la energía y evitar la fatiga entre las carreras.

Carbohidratos y Grasas

Los alimentos ricos en carbohidratos como la pasta y el pan de trigo integral, las papas, los cereales integrales, el arroz integral y las verduras le proporcionan las vitaminas, minerales y energía necesarios para el snowboard. Cuando se trata de grasas, renunciar al jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, pasteles y galletas u otra comida chatarra en favor de fuentes grasas saludables como nueces o aguacates. Entre corridas, los alimentos fáciles de llevar, como los plátanos y los geles deportivos, te dan un impulso muy necesario. Las frutas secas, también fáciles de llevar a la montaña, proporcionan más carbohidratos por porción que las frutas frescas.

Proteína

Los refrigerios ricos en proteínas como el tofu, el yogur y el requesón pueden ayudar a alimentar su día en el tablero. Las barras de proteína y los suplementos líquidos de comida sirven como potenciadores de energía rápidos y fáciles de transportar entre carreras, y los batidos de proteína de suero pueden darle un impulso de energía saludable antes de salir. Si tiene una comida antes de hacer snowboard, incorpore fuentes de proteínas como carne de res magra, pollo, pavo, pescado de agua fría o huevos.

Bebidas

Aunque kilómetros de nieve fría, hielo y equipo de snowboard que absorbe la humedad, que absorbe rápidamente la transpiración, hacen que sea fácil olvidar su necesidad de agua, mantenerse hidratado es esencial. Lleve aproximadamente un galón de agua por huésped por día en botellas de agua aisladas o bolsas de agua. Algunos internos pro advierten contra las bebidas energéticas, a menudo sinónimo de deportes extremos, que contienen ingredientes como el azúcar y la cafeína y pueden aumentar el ritmo cardíaco y la presión arterial. Sin embargo, las bebidas y mezclas deportivas que reponen los electrolitos fomentan la retención de líquidos y proporcionan carbohidratos adicionales.

Consideraciones

Como regla general, elija alimentos previos al embarque que sean tan ricos en nutrientes como sea posible. Evite la comida chatarra procesada y baja en nutrientes. Tome un desayuno balanceado, rico en proteínas y rico en carbohidratos con alimentos como huevos, leche, frutas y panqueques de trigo integral antes de hacer snowboard. En las laderas, mantenga sus alimentos en recipientes aislados o use paquetes para calentar las manos para evitar que se congelen. Reponga su cuerpo después de embarcarse con refrigerios ricos en nutrientes y minerales, como frutas y verduras frescas, nori crudo, un tipo de algas ricas en minerales, o una comida como sopa y pan, un sándwich o envoltura, o salteados y arroz.

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