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Datos sobre el ejercicio para niños

Datos sobre el ejercicio para niños


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Se ha convertido en una especie de broma sobre la generación anterior que daba clases a los niños sobre cuánto más difícil era la vida "en mi día". Afirmaban que la gente mayor caminaba cuesta arriba hacia la escuela en la nieve. Eso puede ser un cliché, pero el hecho es que los niños no hacen ejercicio tanto como lo hicieron en generaciones pasadas. Las computadoras, los videojuegos y la televisión por cable son los principales responsables. Pero los niños necesitan ejercicio, sin importar la generación.

No lo suficiente puede conducir a la obesidad

La cantidad de niños con sobrepeso en los Estados Unidos se triplicó de un poco más del 5 por ciento en 1980 al 16 por ciento en 2002, según el Consejo del Presidente sobre Aptitud Física y Deportes. Y, desde la década de 1960 hasta 2002, la cantidad de niños con sobrepeso se ha cuadruplicado, según el American Council on Exercise. Los niños tienen problemas de sobrepeso, como diabetes tipo 2, colesterol alto y presión arterial alta, que alguna vez se reservaron principalmente para adultos.

El ejercicio ayuda académicamente

A los niños que hacen ejercicio les va mejor en la escuela. ACE cita un estudio estadounidense de 12,000 adolescentes: los adolescentes que estaban activos en la clase de educación física, deportes de equipo o que hacían ejercicio con los padres fueron comparados con los niños sedentarios. Los niños que hicieron ejercicio tenían un 20 por ciento más de probabilidades de recibir una "A" en inglés y matemáticas. El Dr. John Ratey, profesor clínico asociado de psiquiatría de Harvard, le dijo a ACE que el ejercicio libera "proteínas en el torrente sanguíneo que aumentan la producción de químicos cerebrales ..." Se refirió al ejercicio como "Milagro-Gro para el cerebro".

Mejora la salud

El ejercicio mejora la salud y el estado físico de los niños, al igual que lo hace con los adultos. El Consejo del Presidente y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que los bebés, niños pequeños y niños en edad preescolar deben estar activos al menos 60 minutos al día y no deben ser sedentarios durante más de 60 minutos a la vez mientras están despiertos. La mayoría de los 60 minutos de ejercicio para los niños deben ser actividades aeróbicas, como correr o caminar a paso ligero. También es bueno algo de fortalecimiento muscular, como gimnasia, jugar en un gimnasio de la jungla y hacer flexiones. Pero los niños no necesitan levantar pesas; eso es más adecuado para adolescentes. Jugar a saltar la cuerda es un buen ejercicio para fortalecer los huesos. Muchos niños satisfacen sus necesidades diarias de ejercicio al unirse a un equipo deportivo.

Desarrolla habilidades sociales

La actividad física puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades de empatía y liderazgo, según el Dr. Rick Nauert, Editor Senior de Noticias de PsychCentral. Investigadores de la Universidad de Michigan evaluaron a niños de secundaria. Descubrieron que los niños que obtuvieron las mejores calificaciones en liderazgo y que mostraron empatía eran más activos físicamente. Los niños que jugaron en un equipo deportivo también obtuvieron puntajes más altos en ambas áreas. Ser parte de un equipo atlético también desarrolla la autoestima y ayuda a mantener a los niños alejados de las drogas y el alcohol, según Nauert.