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Cómo hacer ejercicio al aire libre cuando está lloviendo

Cómo hacer ejercicio al aire libre cuando está lloviendo



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Hacer ejercicio bajo la lluvia puede ser un cambio refrescante, especialmente en el verano. La lluvia puede reducir los alérgenos, lo que facilita a las personas con alergias hacer ejercicio al aire libre. La seguridad es un factor clave ya sea que esté corriendo, caminando, nadando o en bicicleta mientras llueve. Usar la ropa adecuada puede hacer que el ejercicio sea más cómodo, lo que le permite disfrutar de la novedad de la lluvia mientras empuja a su cuerpo a mantenerse saludable.

Paso 1

Aplique soluciones anti rozaduras, como vaselina, en áreas que tienden a experimentar fricción, como debajo de los brazos y la parte interna de los muslos. La lluvia puede exacerbar este problema a medida que su ropa se moja, así que protéjase antes de vestirse.

Paso 2

Póngase la ropa adecuada para mantenerse cómodo bajo la lluvia. Un sombrero, como una gorra de béisbol, puede ayudar a desviar el agua de la cara. Ponerse una chaqueta ligera y resistente al agua puede evitar que la lluvia caiga sobre su piel, pero también puede atrapar el calor cuando comienza a sudar. En cambio, use ropa de entrenamiento diseñada para eliminar el agua de su piel para permitir que su piel respire mientras corre sin la ropa que retiene la humedad de la lluvia.

Paso 3

Use zapatos viejos que aún brinden buena tracción. Aunque no es necesario si está nadando, otro ejercicio hace que sus zapatos se mojen y, a menudo, estén embarrados, así que no use los zapatos que planea usar durante los próximos días para que se sequen. Sin embargo, la tracción es clave, así que asegúrese de que los zapatos puedan agarrar el suelo mientras hace ejercicio y evite que resbale.

Paso 4

Apéguese a las áreas boscosas cuando sea posible, como un sendero del parque público, para permitir que los árboles atrapen gran parte de la lluvia. Evite las carreteras de alto tráfico donde los autos pueden salpicarte con agua mientras corres o andas en bicicleta junto a ellos.

Paso 5

Use algo reflectante, como una camisa o chaleco, si corre por la mañana o por la noche, cuando puede ser difícil para los autos verlo si hace ejercicio en una carretera. Algunos zapatos deportivos tienen rayas reflectantes para que los autos lo vean.

Paso 6

Esté atento a peligros tales como grandes charcos, rocas que se han arrastrado a su camino o áreas resbaladizas y fangosas. Reduzca su velocidad según sea necesario para navegar por los peligros de manera segura.

Paso 7

Coloque sus dispositivos electrónicos, como un reproductor de MP3 o un teléfono celular, en una bolsa plástica con cierre o funda impermeable para evitar que la lluvia los dañe.