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¿Qué da más ejercicio: baloncesto o fútbol?

¿Qué da más ejercicio: baloncesto o fútbol?


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El fútbol y el baloncesto no solo son deportes de espectadores populares, sino que también son juegos recreativos con participantes de muchas edades, desde niños muy pequeños hasta adultos de mediana edad. Los jugadores casuales emplean diferentes variedades de cada juego, por lo que el entrenamiento que recibes depende en parte de la versión que estés jugando. Pero con su énfasis en correr, cada deporte proporciona un buen entrenamiento.

Aeróbico vs. Deportes anaeróbicos

Un juego de baloncesto estándar es una actividad aeróbica porque implica un movimiento bastante constante. El fútbol es un ejercicio anaeróbico porque incluye breves estallidos de actividad, seguidos del tiempo de inactividad entre las jugadas. En general, el ejercicio aeróbico es mejor para bajar de peso porque quema las grasas y los carbohidratos.

Baloncesto

Un juego de baloncesto en toda la cancha te mantiene en movimiento sobre una superficie de 94 pies. Tendrás ráfagas de actividad más extenuante, como cuando luchas por un rebote, conduces hasta el aro o te unes a un descanso rápido. En otras ocasiones trotarás por la cancha. Pero incluso cuando no está corriendo, saltando o trotando, rara vez se queda quieto cuando juega baloncesto. Mientras tanto, los jugadores casuales que disfrutan de los juegos de media cancha también estarán en constante movimiento. Y probablemente no se sentará durante un juego de recolección, en lugar de jugar en un juego organizado que puede presentar sustituciones y tiempos de espera. Los juegos de recolección con menos de 10 jugadores en la cancha proporcionan un entrenamiento aún mejor, porque estarás en el centro de la acción con más frecuencia.

Fútbol americano

En los niveles más altos del fútbol de aparejos organizado, es raro que los jugadores participen tanto en la ofensiva como en la defensa, aunque el juego bidireccional es bastante común en las escuelas secundarias más pequeñas o para los jugadores destacados en las escuelas secundarias más grandes. El sistema de dos pelotones significa mucho tiempo en el banco, pero los jugadores pueden esperar una actividad extenuante cuando están en el campo. El toque recreativo o el fútbol de bandera casi se pueden considerar una actividad aeróbica porque los jugadores suelen jugar ofensiva y defensiva, y la mayoría de las posiciones requieren correr mucho.

Comparación

Jugar fútbol americano es probable que proporcione un entrenamiento de fuerza superior, en relación con el baloncesto, dependiendo de la posición que juegue. Los linieros, en particular, reciben un entrenamiento de alta resistencia con la resistencia proporcionada por los linieros opuestos. A nivel recreativo, el fútbol se convierte en un juego de carrera bastante similar a un juego casual de baloncesto. De hecho, tanto MayoClinic.com como FitNHealth.com afirman que los dos juegos te ayudarán a quemar la misma cantidad de calorías. MayoClinic.com, por ejemplo, señala que un jugador de 160 libras generalmente quema 584 calorías en una hora de baloncesto o ya sea tocar o jugar fútbol americano.