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Cómo perder la flacidez después de perder peso

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Después de perder una cantidad significativa de peso, puede quedar con el exceso de piel estirada, una condición que a veces se llama "traje suelto". El grado en que esto sucederá depende de la edad, el sexo, la velocidad y la cantidad de pérdida de peso y la predisposición genética. Puede seguir varios pasos para mejorar su apariencia y reducir la flacidez de la piel.

Paso 1

Desarrolla músculos con pesas. Llenar la piel flácida con músculos firmes y fuertes es bueno para su apariencia y su salud. Haga ejercicios de fuerza en dos o tres días no consecutivos cada semana. Seleccione pesas que pueda levantar para un solo conjunto de ocho a 12 repeticiones. Realice ejercicios que involucren a todos los grupos musculares principales tanto en movimientos de empuje como de tracción.

Paso 2

Realice al menos 150 minutos por semana de ejercicios cardiovasculares de intensidad moderada, como caminar o andar en bicicleta, o 75 minutos por semana de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad como correr o esquiar a campo traviesa para seguir quemando grasa y mejorar el tono muscular.

Paso 3

Mejora la elasticidad de tu piel. Si fuma, deje de hacerlo. De acuerdo con Mayoclinic.com, los químicos en el humo del tabaco dañan el colágeno y la elastina, lo que le da a la piel fuerza y ​​elasticidad.

Paso 4

Use protector solar para evitar daños en la piel. Consulte a su dermatólogo para obtener cremas y lociones recetadas para reducir las arrugas superficiales y mejorar la elasticidad de la piel.

Paso 5

Espere para considerar la cirugía hasta que haya mantenido su nuevo peso durante al menos dos años; primero para ver qué cantidad de flacidez se eliminará a través de métodos naturales y segundo para ver si mantendrá su pérdida de peso. Si todavía tiene flacidez antiestética o interfiere con las actividades diarias, consulte a un cirujano plástico certificado por la junta sobre la posibilidad de una cirugía de contorno corporal.

Propina

  • Aunque las prendas para modelar el cuerpo no lo ayudarán a perder la flacidez, lo ocultarán.
  • Beba al menos un litro de agua al día, ya que la piel deshidratada puede empeorar la aparición de arrugas superficiales.

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