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Pilates vs. Aeróbicos

Pilates vs. Aeróbicos


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El ejercicio regular es un componente importante de un estilo de vida saludable, que puede ayudar a mejorar su calidad de vida. El ejercicio le ayuda a mantener la densidad ósea, la flexibilidad y la fuerza, y reduce el riesgo de aumento de peso excesivo a medida que envejece. Los ejercicios de Pilates y aeróbicos son programas populares de acondicionamiento físico, pero tienen diferencias fundamentales en su filosofía y beneficios. Es importante observar los resultados finales y las diferencias en estos programas de acondicionamiento físico antes de elegir uno que sea adecuado para usted.

Pilates

Pilates es un método de ejercicio y movimiento que fue desarrollado en la década de 1920 por Joseph Pilates para ayudar a los atletas y bailarines lesionados a recuperar su estado físico. La mayoría de los ejercicios requieren solo una alfombra de piso. Una rutina consiste en 25 a 50 ejercicios repetitivos de bajo impacto inspirados en calistenia, yoga y ballet. Pilates desarrolla los músculos centrales y enfatiza el uso de los abdominales, la parte baja de la espalda, las caderas y los muslos a través de las poses mientras realiza repeticiones de un ejercicio.

Aeróbicos

Las clases de aeróbicos generalmente se realizan con música y combinan ejercicios aeróbicos rítmicos con elementos de estiramiento y entrenamiento de fuerza. Los conjuntos de pasos de baile y otros movimientos están diseñados para mantener el cuerpo en constante movimiento y aumentar la frecuencia cardíaca. Se utilizan los principales grupos musculares, y la sesión normalmente incluye un calentamiento. A medida que aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca, los ejercicios aeróbicos mejoran el rendimiento cardiovascular y mejoran la condición física general y reducen la grasa corporal.

Beneficios fisicos

Tanto Pilates como aeróbicos tienen beneficios para la salud. Algunos de los beneficios de Pilates incluyen una mayor estabilidad del núcleo, mayor flexibilidad, mejor postura y equilibrio, mayor fuerza y ​​reducción del dolor de espalda. Los ejercicios aeróbicos fortalecen el corazón y los pulmones al aumentar su capacidad de utilizar y transportar oxígeno de manera más eficiente. Otros beneficios incluyen una reducción de la grasa corporal, aumento de la masa muscular, aumento de la energía y la resistencia, y la liberación de endorfinas que promueven una sensación de bienestar con ansiedad reducida, mejor estado de ánimo y menos estrés.

Similitudes y diferencias

Tanto Pilates como aeróbicos mejorarán su condición física y flexibilidad, y quemarán algunas calorías, pero lo hacen de diferentes maneras. Los ejercicios aeróbicos queman muchas más calorías en una sesión de 40 minutos que Pilates. Una clase de Pilates consiste principalmente en ejercicios a base de colchonetas que lo llevan a través de una serie de movimientos lentos y sostenidos utilizando control abdominal y técnicas de respiración adecuadas. La calidad de la postura es más importante que la cantidad de repeticiones o su velocidad. Las clases de aeróbicos son de alta energía con movimientos rápidos y de alto impacto que te dejarán sudoroso y sin aliento.

Recursos



Comentarios:

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