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Cómo programar un podómetro escalonado

Cómo programar un podómetro escalonado


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Caminar es un ejercicio excelente para casi cualquier persona de cualquier edad. Para hacer que caminar sea parte de una rutina de ejercicios regular, necesitará una forma de realizar un seguimiento de su progreso para asegurarse de caminar tan lejos como debería. Por ejemplo, un objetivo común son 10,000 pasos a lo largo de cada día, lo que equivale a aproximadamente 30 minutos de actividad física. Un podómetro traduce tus movimientos en la cantidad de pasos que das. Muchas versiones calculan qué tan lejos has caminado. Los diferentes tipos de podómetros pueden presentar algunos pasos de configuración diferentes, pero el procedimiento general debería ser similar para la mayoría de los dispositivos.

Determinar longitud de zancada

Paso 1

Mida y marque una distancia de 20 pies. Por ejemplo, puede tomar una cinta métrica larga en una acera, luego marcar los puntos de inicio y finalización con tiza. Alternativamente, vaya a una escuela local con un campo deportivo y use las marcas existentes. Diez yardas en un campo de fútbol, ​​por ejemplo, equivalen a 30 pies.

Paso 2

Camina la distancia que has marcado, contando tus pasos. Comience con la punta del pie delantero en la línea de partida. Marque su paso final usando la posición de su dedo del pie delantero.

Paso 3

Divide la distancia en pies entre la cantidad de pasos para determinar cuántos pies recorres con cada paso.

Paso 4

Camine 10 pasos y mida la distancia que recorrió si no desea caminar una distancia específica. Divide la distancia que caminas por 10 para determinar la longitud de tu zancada.

Programando el podómetro

Paso 1

Presione el botón "Modo" hasta que el cursor de la pantalla apunte a "DIS (milla)" o hasta que la pantalla muestre el número de pasos que el podómetro ya ha contado.

Paso 2

Presione "Establecer" hasta que la longitud de su zancada se muestre en la pantalla.

Paso 3

Presione "Restablecer", si es necesario, para cambiar la longitud de la zancada, luego presione "Establecer".

Paso 4

Presione "Set" para observar la configuración de peso actual, si su podómetro incluye esta función. De lo contrario, salte al Paso 6.

Paso 5

Presione "Restablecer", si es necesario, para cambiar la lectura del peso, luego presione "Establecer".

Paso 6

Presione "Modo" o "Establecer", según las instrucciones de su podómetro, para almacenar la nueva configuración y volver a la pantalla "Pasos". Presione "Restablecer" si es necesario si desea comenzar con cero pasos.

Paso 7

Sujete el podómetro a sus pantalones o cinturón con un clip de seguridad para que no pierda su dispositivo mientras hace ejercicio.

Propina

  • Si su podómetro no funciona correctamente, asegúrese de haber retirado la tira protectora transparente de la batería.