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¿El patinaje sobre ruedas ejercita tu estómago?


Patinar en patines de cuatro ruedas anticuados es una actividad fantástica para quemar calorías y mejorar su condición cardiovascular. Los movimientos que realiza mientras patina sobre ruedas obviamente proporcionan un excelente entrenamiento para los músculos de las piernas. El entrenamiento central que recibe de patinaje sobre ruedas puede ser menos evidente a primera vista, pero es igualmente sustancial, ya que debe comprometer su núcleo para mantenerse en pie y avanzar.

Entrenamiento de trabajo

Cuando extiende una pierna de patinaje hacia adelante, los músculos centrales se contraen, comenzando desde la parte inferior de la espalda y el abdomen y transfiriendo energía a la pierna extendida. Durante esta transferencia de impulso, los músculos centrales deben comprometerse para mantener un equilibrio constante para mantenerte en tus patines y fuera de la pista. Cuando su pierna trasera avanza hacia el núcleo, recibe un beneficio isométrico ya que los músculos previamente extendidos se contraen gradualmente y su núcleo proporciona soporte para el paso de patinaje equivalente y opuesto.

Abdominales

Los músculos rectos abdominales, más comúnmente conocidos como músculos abdominales o abdominales, proporcionan la mayor cantidad de soporte central durante el patinaje sobre ruedas. Sus abdominales controlan la inclinación de la pelvis y, por lo tanto, están muy implicados mientras empujan sus piernas hacia adelante y hacia atrás durante el patín. Su entrenamiento abdominal se intensifica aún más porque los músculos son responsables de mantener la posición de su columna vertebral inferior, que debe permanecer completamente erecta para patinar sin perder el equilibrio.

Psoas

Después de que sus músculos abdominales comienzan el empuje muscular que impulsa una pierna hacia adelante, el movimiento de rotación continúa a través de su psoas, que es uno de los dos músculos centrales comúnmente conocidos como flexores de cadera. Cuando miras tu estómago, puedes encontrar tu músculo psoas a lo largo de la cresta de tus abdominales, aproximadamente situado sobre la mitad interna de tu pelvis. El psoas conecta la región de la cadera con las vértebras inferiores, manteniendo el respaldo y ayudando a mantener el núcleo erecto durante toda la rotación.

Iliacus

El impulso rotacional del patinaje continúa desde el psoas hasta los músculos ilíacos ubicados en la porción externa de la región del estómago. Junto con los músculos psoas, los músculos ilíacos forman los flexores de la cadera. El patinaje proporciona un entrenamiento isométrico a los músculos ilíacos, mejorando la definición de la región externa del abdomen directamente sobre la cadera.