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Precauciones de seguridad para nadar


Nadar es una forma beneficiosa para ponerse en forma. Mejora la resistencia, fortalece el músculo cardíaco, aumenta la circulación, mejora la fuerza muscular y la flexibilidad y ayuda a la capacidad del cuerpo para controlar y mantener el peso. Pero la natación no viene sin algunos riesgos, como posibles lesiones y ahogamiento. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que el ahogamiento es la quinta causa principal de muerte accidental en Estados Unidos. Reduzca su riesgo de lesiones y ahogamiento siguiendo algunas precauciones de seguridad.

Saber cómo nadar

Aprender a nadar es una de las mejores maneras de mantenerse a salvo en el agua. Si usted u otros miembros de la familia no saben nadar, regístrese para comenzar los cursos de natación. Consulte con su centro local de YMCA y Cruz Roja para las lecciones de natación en su área. Las lecciones de natación pueden disminuir el riesgo de ahogamiento entre los niños de 1 a 4 años, según los CDC.

Evitar el alcohol y las drogas

Nunca nade bajo la influencia del alcohol o las drogas recreativas. El alcohol y las drogas recreativas perjudican el juicio, la coordinación y el equilibrio, lo que puede empeorar aún más por el calor al aire libre y la exposición al sol. Incluso si eres un buen nadador, puedes sucumbir a los efectos del alcohol y las drogas. Si está tomando algún medicamento, pregúntele a su médico sobre cualquier posible efecto secundario, como somnolencia o dificultad motora, y evite nadar si lo hace.

Salvavidas de servicio

Si planea nadar en una piscina o playa pública, no entre al agua a menos que haya un socorrista de guardia. Incluso si eres un nadador experto, pueden ocurrir emergencias que están fuera de tu control. Los socorristas están capacitados para realizar rescates de emergencia y primeros auxilios en caso de emergencia. Se requiere que muchas playas públicas tengan un salvavidas por cada 50 yardas de playa.

Supervisar niños

Según los CDC, aproximadamente una de cada cinco personas que se ahogan son niños de 14 años o menos. Monitoree de cerca a los niños incluso si hay un salvavidas presente. Asegúrese de que los niños pequeños usen chalecos salvavidas aprobados por la Guardia Costera de EE. UU. Y usen dispositivos de flotación. Pero no confíe en los dispositivos de flotación para reemplazar la supervisión, advierte la Cruz Roja Americana. Los dispositivos de flotación pueden salirse de debajo de un niño o desinflarse, dejándolos en riesgo de ahogarse. Si necesita salir de la zona de baño, lleve siempre a sus hijos con usted.

Evitar el mal tiempo

Obtenga un informe meteorológico antes de nadar. Las tormentas eléctricas con fuertes vientos y rayos son peligrosos, especialmente si estás en el agua. Si el informe meteorológico advierte sobre las próximas tormentas, cancele la natación ese día. Si está nadando y nota relámpagos o escucha truenos, abandone el agua inmediatamente y busque refugio. No regrese al agua durante al menos 20 minutos después del último relámpago y el sonido de un trueno.

Cuidado con las corrientes de resaca

Incluso si eres un buen nadador, las corrientes de resaca son peligrosas y pueden arrastrarte al mar, según los CDC. Las corrientes de resaca son causadas por olas que se mueven de aguas profundas a poco profundas. Pueden llevarte a aguas profundas a una velocidad de hasta 8 pies por segundo. Según la Asociación de Salvamento de la Vida de EE. UU., Más de 100 personas se ahogan cada año como resultado de las corrientes de resaca. Las corrientes de resaca se pueden identificar por agua descolorida o picada que se llena de escombros y se aleja de la orilla. Nadar en paralelo a la costa a menudo lo liberará de una corriente de resaca.

Nade dentro de las áreas designadas

Las áreas de baño designadas están marcadas con cuerdas o boyas. Por lo general, están libres de terreno rocoso bajo el agua, malezas y otros peligros. Las embarcaciones a motor están prohibidas en estas áreas. Por lo general, los ríos no están diseñados para nadar, y es mejor mantenerse alejado de ellos, recomienda el Children's Hospital of Pittsburgh. Si nada en un río, siempre traiga un compañero de natación para que no esté solo.

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