Comentarios

¿Los trajes de sauna le dan un estómago plano?

¿Los trajes de sauna le dan un estómago plano?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Usar un traje de sauna puede parecer una forma rápida y fácil de encoger la cintura, pero la verdad es que estas prendas que inducen el sudor no reducirán la grasa del vientre. Un estómago más plano proviene de un programa de alimentación y ejercicio saludable, no de una prenda de vestir. Además, no todos los tipos de cuerpo pueden lograr un estómago completamente plano. En lugar de enfocarse en perfeccionar una parte del cuerpo, trate de adoptar cambios positivos en el estilo de vida que conduzcan a un peso corporal saludable.

Cómo funcionan los trajes de sauna

Los trajes de sauna son prendas de cuerpo completo hechas de nylon, vinilo, caucho u otra tela no transpirable, y tienen puños elásticos para evitar aún más la ventilación. La idea es que sudes profusamente mientras usas el traje, causando pérdida de peso. Esto no es nada nuevo, y de acuerdo con el entrenador militar de acondicionamiento físico Stew Smith, la gente ha estado vistiendo trajes de sudadera o incluso envolviendo sus cuerpos en bolsas de basura de plástico durante décadas. Estos trajes son más comunes entre los atletas, que deben arrojar libras rápidamente para cumplir con una determinada clase de peso, como los luchadores y los boxeadores.

Trajes de sauna y peso

Debido a que el traje de sauna te hace sudar, es probable que pierdas peso debido a la pérdida de líquidos y, como resultado, tu estómago puede volverse más pequeño. Sin embargo, este peso es temporal y lo recuperará tan pronto como consuma alimentos o bebidas. Dicho esto, usar el traje de sauna mientras hace ejercicio puede aumentar la quema de calorías, pero solo muy ligeramente. Durante el ejercicio en condiciones de calor, su cuerpo trabaja más para oxigenar los músculos y evitar el sobrecalentamiento, lo que se traduce en un pequeño aumento en el gasto de calorías, según la revista "Shape". Sin embargo, los resultados serán demasiado insignificantes para registrarse en la báscula de baño.

Riesgo de deshidratación

Si bien el traje de sauna causa pérdida de peso inducida por el sudor, también aumenta en gran medida el riesgo de deshidratación, especialmente si lo usa durante los entrenamientos. Perder solo el 2 por ciento de su peso corporal a través de la pérdida de agua puede disminuir el rendimiento físico, causando que queme menos calorías de las que haría sin el traje, según Human Kinetics. La deshidratación también lo hace propenso a sufrir un golpe de calor y un bajo volumen de sangre. Debido a que el sudor contiene electrolitos como el sodio, puede alterar el equilibrio natural de su cuerpo; en casos graves, esto puede provocar convulsiones e incluso la muerte.

Reducción de la grasa del vientre

En lugar de confiar en un traje de sauna, pierda grasa de manera saludable reduciendo las calorías de 1,200 a 1,500 por día si es mujer, o de 1,800 a 2,000 por día si es hombre. Elija alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y productos de trigo integral; Estos no solo son bajos en calorías, sino que mantienen su sistema digestivo en movimiento para evitar la hinchazón del estómago. Además, haga al menos 30 minutos diarios de ejercicio cardiovascular, como caminar o nadar a paso ligero, la mayoría de los días de la semana y realice ejercicios de entrenamiento de fuerza como levantar pesas o hacer flexiones, estocadas y sentadillas al menos dos veces por semana. Consulte a su médico antes de usar un traje de sauna o comenzar un nuevo programa de ejercicios.