Comentarios

Subluxación de hombro en culturismo


Los culturistas deben entrenar con pesas progresivamente más pesadas para crear músculos más grandes. Por lo tanto, existe la tentación de empujar el sobre y levantar pesas excesivamente pesadas, lo que puede provocar una lesión por sobreentrenamiento. Además, si hace un ejercicio con una forma incorrecta, o tal vez se cae o tiene algún tipo de accidente durante un entrenamiento, puede sufrir una lesión, como una subluxación del hombro o una luxación parcial.

Definición

Su hombro es una articulación esférica en la que la porción de la bola está en el extremo del húmero, el hueso de la parte superior del brazo, que encaja en la cavidad del borde de la escápula o el omóplato. Una fuerza fuerte, como un peso pesado, o una sobrerotación del hombro puede sacar la bola de la cavidad, causando una dislocación del hombro. Si la bola deja el alvéolo por un momento, luego se mueve de inmediato a su lugar, ha sufrido una dislocación parcial, también conocida como subluxación.

Síntomas

Debido a que el hombro se disloca momentáneamente, es posible que no esté seguro de si se produjo una subluxación. Dependiendo de la gravedad de la lesión, es probable que sienta algo de dolor y que su hombro se sienta flojo, débil o adormecido. Consulte a un médico de inmediato si cree que ha sufrido una subluxación durante una sesión de entrenamiento de fuerza. La acción rápida puede ayudar a reducir las consecuencias a largo plazo de la lesión.

Tratamiento inicial

Los médicos tienen varias opciones para tratar las subluxaciones, según la gravedad de la dislocación y si se dañó el tejido blando circundante. Su brazo puede colocarse en un cabestrillo o un dispositivo inmovilizador similar. Se le puede indicar que trate su hombro con hielo o calor durante varios días y que tome analgésicos según sea necesario. Una dislocación parcial probablemente no requerirá cirugía, a menos que la afección se repita, pero es probable que se le indique que descanse el hombro durante un período de tiempo específico.

Rehabilitación

Su médico o fisioterapeuta le recomendará un programa de rehabilitación que se adapte a sus necesidades. Es probable que comience con estiramientos leves tan pronto como sea posible después de la lesión para mantener su rango de movimiento y ayudar a lidiar con cualquier tejido cicatricial que se forme. Es probable que sigan estiramientos más agresivos, posiblemente incluyendo algunos pesos livianos. El siguiente paso debe incluir ejercicios de fortalecimiento, después de haber alcanzado un rango completo de movimiento. Si su médico o terapeuta está de acuerdo, haga que un entrenador realice una prueba de fuerza en su hombro para identificar áreas de debilidad. Sus hombros son articulaciones complejas que giran más lejos que cualquier articulación de su cuerpo. Sus hombros pueden ser fuertes en un tipo de movimiento pero más débiles en otro.

Prevención

La buena noticia para los culturistas es que los músculos fuertes del hombro disminuyen la probabilidad de sufrir una subluxación del hombro. Si sufre tal lesión, es posible que desee examinar su rutina de ejercicios para ver si ha descuidado los músculos de sus hombros, como los deltoides y los músculos del manguito rotador. De lo contrario, evalúe el motivo de su lesión para que pueda tomar medidas preventivas. Si sobreentrenó, tenga más cuidado con su carga de peso. Si ocurrió un accidente, mire honestamente las circunstancias, o discuta el accidente con un entrenador certificado, para determinar si fue descuidado, luego tome medidas para evitar que el accidente vuelva a ocurrir.