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Un dolor en el talón después de correr

Un dolor en el talón después de correr


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Golpear el pavimento mientras corres te estresa los pies. Si te excedes o no usas los zapatos adecuados, tus pies pueden defenderse con dolor en diferentes áreas, incluido el talón. El uso excesivo causa la mayoría del dolor en el talón, señala MedlinePlus. Si regresa de una carrera con dolor en el talón, tómese el tiempo para descubrir por qué y dejar que sane antes de estresarse nuevamente. Un dolor en el talón, aunque a menudo no es grave, puede acortar sus carreras por un tiempo si no lo cuida adecuadamente.

Causas comunes

Varios factores pueden causar dolor en el talón después de correr. La fascitis plantar (inflamación en la fascia, una banda de tejido que va desde el talón hasta los dedos de los pies) puede causar dolor. Si pisa una piedra u otro objeto duro mientras corre, puede magullar la almohadilla de grasa debajo del talón o el hueso del talón. La pérdida de grasa en la almohadilla de grasa debajo del talón a menudo ocurre a medida que envejece o si tiene sobrepeso. Correr demasiado también puede causar inflamación en el tendón de Aquiles, que se inserta en la parte posterior del talón. Correr también puede causar fractura por estrés del hueso calcáneo que forma el talón. La bursitis (inflamación de la bolsa llena de líquido alrededor del talón) y el síndrome del túnel tarsal (compresión del nervio tibial posterior) también pueden causar dolor en el talón.

Diagnóstico

Su médico podría diagnosticar la causa de su dolor en el talón solo por sus síntomas. El dolor de la fascitis plantar suele empeorar cuando se levanta por la mañana. Es posible que sienta dolor con la palpación sobre el tendón con una lesión en el tendón de Aquiles o tenga dolor cuando su médico dobla los dedos de los pies con fascitis plantar. Los nervios atrapados pueden causar ardor o sensación de hormigueo, mientras que un hematoma óseo puede causar un dolor intenso. La piel sobre un moretón puede verse descolorida. Las radiografías o la resonancia magnética, mejor conocida como resonancia magnética, pueden ayudar a su médico a diagnosticar la causa del dolor en el talón.

Tratamiento

A veces, un tratamiento simple, como descansar, aplicar hielo durante 20 minutos varias veces al día, medicamentos inflamatorios como el ibuprofeno o elevar el pie pueden mejorar el dolor. Unos días libres de su pie pueden reducir la hinchazón y el dolor para que pueda comenzar a correr nuevamente. Consulte a su médico de inmediato si tiene dolor intenso e hinchazón en el talón, si no puede pararse sobre los dedos de los pies o si no puede doblar el pie hacia abajo o caminar normalmente. Para el dolor persistente en el talón, primero pruebe los remedios caseros y consulte a su médico si el dolor en el talón continúa después de un mes, recomienda MayoClinic.com. Su médico podría considerar una inyección de esteroides en el talón para reducir la inflamación. Usar férulas nocturnas puede ayudar a aliviar la fascitis plantar. El síndrome del túnel tarsal puede requerir cirugía para liberar el nervio tibial posterior comprimido.

Prevención

Usar los zapatos correctos puede ayudar a prevenir lesiones en el talón cuando corres. Los zapatos que rozan la parte externa del talón pueden irritar el tendón de Aquiles con el tiempo. Reemplace sus zapatos cuando muestren desgaste; Los zapatos que se usan en la media suela pueden perder su capacidad de amortiguación y pueden causar hematomas en el talón. La flacidez en la media suela puede causar tendinitis de Aquiles. Agregue un inserto de talón que absorba los golpes a su zapato para amortiguar el impacto, sugiere el médico deportivo de Singapur Low Wye Mun. Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a aflojar un tendón apretado. Corre sobre superficies suaves en lugar de sobre concreto si es posible para reducir el impacto en tus pies; Evite caminar descalzo.



Comentarios:

  1. Dicage

    Además, ¿qué en ese caso es necesario hacer?

  2. Daedalus

    Es una pena que no pueda hablar en este momento, estoy muy ocupado. Pero regresaré, definitivamente escribiré lo que pienso sobre este tema.

  3. Gradon

    Creo que comete un error. Discutamos.

  4. Zur

    Estoy totalmente de acuerdo con todo lo anterior.

  5. Majid Al Din

    Por supuesto. Sucede. Podemos comunicarnos sobre este tema.



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