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Speed ​​Walking Times


Caminar a la velocidad típica de 3 mph para un humano de peso promedio no es suficiente para caminar rápido. Los mejores caminantes de carrera en los EE. UU. Manejan alrededor del triple de esa velocidad, logrando una caminata de carrera de 5 km, 3.1 millas, en 19 minutos para el mejor caminante masculino Timothy Seaman y 22 minutos para la mejor mujer Debbi Lawrence. Si bien la velocidad de caminar puede parecerle cómica moviéndose a tope y moviendo las caderas para usted, las velocidades y distancias que alcanzan estos atletas pueden ser realmente impresionantes.

Técnica

Practicado en todas partes, desde centros comerciales y paseos marítimos hasta los Juegos Olímpicos, este deporte requiere que mantengas el contacto del pie con el suelo o la pista en todo momento, con la pierna delantera recta mientras toca el suelo y luego pasa por debajo de tu cuerpo. Más comúnmente llamado carrera caminando, los jueces en eventos competitivos observan a los caminantes e informan faltas por mala técnica. Si simplemente quiere ponerse en forma con la velocidad de caminar, camine lo más rápido que pueda durante un tiempo determinado, "deslizándose como si llegara tarde a una cita importante", aconseja Michele Stanten en "Caminar fuera de peso". Ataca la grasa del vientre de manera más efectiva que el ejercicio prolongado de baja intensidad, señala.

Tiempos olímpicos y récord mundial

En el nivel olímpico, los hombres corren distancias de caminata de 20K y 50K, y las mujeres corren solo un evento de 20K. En los Juegos de Londres 2012, Elena Lashmanova ganó el oro con un tiempo de 1:25:02 en la caminata femenina de 20K. Ding Chen de China ganó los 20K masculinos con 1:18:46, y Sergey Kirdyapkin ganó los 50K masculinos en 3:35:59. Vladimir Kanaykin, de Rusia, tiene el récord mundial en la carrera de 20 km, a las 1:17:16, y su compatriota Denis Nizhegorodov tiene el récord de 50 km, a las 3:35:59. El récord mundial de 20K para hombres equivale a alrededor de 9.6 mph, y el 50K a alrededor de 8.8 mph; El récord olímpico de 20 km para mujeres equivale a alrededor de 8,6 mph.

Registros americanos

Curt Clausen tiene el mejor tiempo de marcha en velocidad de los hombres de EE. UU. Para las 50K, a las 3:48:04, mientras que Tim Lewis gobierna las 20K con 1:21:48. Michelle Rohl tiene el título femenino para 20K con 1:31:51. Aunque ligeramente fuera del ritmo récord mundial, Clausen, Lewis y Rohl todavía fuman el ritmo típico del caminante de peso saludable de 3 mph, a 9.1, 8.1 y 8.2 mph respectivamente.

Su tiempo

Si desea medir su velocidad al caminar, puede caminar en una pista marcada y realizar un poco de álgebra para calcular su velocidad. Una pista escolar típica de 400 metros toma alrededor de cuatro vueltas para producir los 1.609 metros en una milla. Si te lleva media hora caminar la milla, estás bajando a 2 mph, un poco lento. Veinte minutos te pone en el promedio de 3 mph. Si puede manejar la milla en 15 minutos, está a 4 mph, y 12 minutos son unas 5 mph relativamente humeantes.

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