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Beneficios de trotar vs. Yoga

Beneficios de trotar vs. Yoga


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Tanto el trotar como el yoga son ejercicios de cuerpo completo que pueden ayudarlo a ponerse en forma, tonificar sus músculos y mejorar su salud en general. Si está tratando de decidir qué ejercicio podría ser adecuado para usted, considere los diversos beneficios de agregar cada ejercicio a su rutina. Algunas cosas a tener en cuenta al comparar dos actividades tan diferentes como el yoga y trotar serían la facilidad, la versatilidad, los beneficios aeróbicos y los beneficios generales para la salud. Si está razonablemente sano, considere agregar ambos ejercicios a su rutina de entrenamiento semanal.

Facilitar

Cuando se trata de aliviar, el debate entre trotar y yoga puede ser un poco confuso. Algunos considerarían trotar como una actividad más fácil, ya que no requiere conocimientos previos o capacitación y se puede hacer prácticamente a cualquier ritmo. El yoga requiere que sus practicantes adopten una variedad de poses estáticas, algunas más difíciles que otras. Las posturas de yoga pueden desafiar su fuerza y ​​flexibilidad centrales, pero su resistencia cardiovascular no entrará en juego como lo hará durante un largo trote.

Versatilidad

En términos de versatilidad, tanto trotar como practicar yoga son tan convenientes como los ejercicios. Además de las zapatillas para correr y una colchoneta de ejercicios para posturas de yoga más cómodas, ninguno de los ejercicios requiere equipo. Además, puede correr o sentarse en una postura de loto en casi cualquier entorno. El yoga puede desafiar a su cuerpo en más formas que correr dependiendo de las posturas que imite, pero ambos ejercicios pueden moldearse para adaptarse a su nivel de condición física.

Beneficios aeróbicos

Cuando se trata de beneficios aeróbicos, trotar tiene una gran ventaja sobre el yoga. Según el American Council on Exercise, el yoga no tiene beneficios cardiovasculares. Trotar, por otro lado, es lo más aeróbico posible, lo que requiere una resistencia cardiovascular importante. Trotar también quema muchas más calorías por minuto que el yoga, según la Calculadora de calorías quemadas de CSG Network.

Trotar o Yoga

Los beneficios aeróbicos y la facilidad pueden favorecer el trote, pero el yoga aumenta su fuerza y ​​flexibilidad centrales tanto que un estudio realizado por el American Council on Exercise descubrió que la práctica regular de yoga puede conducir a una mayor longevidad. De manera similar, la Clínica Mayo descubrió que correr regularmente tiene muchos de los mismos beneficios que el yoga y también aumenta la longevidad. Si desea vivir más tiempo, arroje calorías, aumente la fuerza central y agregue una gran cantidad de otros beneficios a su vida, agregue ambos ejercicios a su rutina semanal y obtenga lo mejor de ambos mundos.



Comentarios:

  1. Cayle

    Esta muy buena idea te vendrá muy bien.

  2. Heorot

    Te lo aseguro.

  3. Bagor

    Pido disculpas, pero creo que estás equivocado. Puedo defender mi posición. Escríbeme en PM, hablaremos.

  4. Bobbie

    En él algo es. Muchas gracias por la información. Está muy contento.



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