Comentarios

Cómo reducir el comportamiento agresivo


El comportamiento agresivo se define como cualquier conducta que produce un resultado dañino, ya sea el resultado de hostilidad física o verbal o incluso sentimientos solitarios de ira o ira. La agresión generalmente se manifiesta de manera amenazante, abuso verbal o físico, intimidación, lenguaje corporal frenético y una voz elevada. La agresión es un problema para muchas personas, que se puede manejar fácilmente siempre que quienes la experimentan aprendan a reconocer su comportamiento y tomen medidas activas para reducirlo.

Prevención

Encuentra la fuente de tu agresión. ¿Por qué te sientes tan enojado? ¿Existe un individuo particular o un conjunto de circunstancias que puedan compensar su ira? La mejor manera de evitar que su agresión salga a la superficie es viajar a la raíz del problema.

Considera qué te hace comportarte agresivamente. Muchas personas que se comportan agresivamente lo hacen como resultado de la frustración. Si usted, su hijo, un miembro de la familia o un amigo exhiben un comportamiento agresivo, puede ser porque sienten que una situación está fuera de su control.

Tome medidas para evitar repetir el comportamiento. Una vez que haya identificado sus situaciones desencadenantes y las razones por las que reacciona ante esas situaciones con agresión, puede comenzar a evitar una repetición. Cuando surja una situación en la que piense que puede volverse agresivo, trate de calmarse distrayéndose tomando un descanso o tratando de ver la situación desde el punto de vista de la persona a la que apunta su agresión. Como último recurso, puede evitar la situación por completo, pero esto no lo ayudará a aprender cómo lidiar con su agresión.

Manejo de comportamiento

Aceptar la responsabilidad. La mejor manera de manejar la agresión es aceptando que una situación se ha deteriorado como resultado del comportamiento agresivo. Independientemente del desencadenante, la agresión rara vez resuelve un problema, pero casi siempre lo exacerba. No está aceptando responsabilidad por los factores subyacentes que causan su agresión, solo por la agresión misma.

Participa en un deporte. Se ha demostrado que el comportamiento agresivo disminuye cuando las personas participan en ejercicios intensivos, muy probablemente porque el ejercicio reduce las endorfinas, que se dice que levantan el ánimo.

Busque ayuda profesional. Un profesional puede ayudarlo, no solo a identificar la fuente de su agresión, sino también a brindarle formas de lidiar y dispersar su agresión cuando sienta que está por volverse inmanejable.

Busque ayuda de otros con el mismo problema. La terapia grupal puede ser de gran ayuda para los problemas de manejo de la ira. Conocer a otras personas con el mismo problema lo ayudará a discutir sus problemas con personas que se han encontrado en trastornos similares. Puede enfocar sus problemas en un entorno de apoyo y sin prejuicios.