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Dieta Morgan Detox


Mientras que un gran número de personas vieron el documental relativamente famoso "Super Size Me", no había mucha gente enfocada en lo que sucedió después de que las cámaras dejaron de funcionar. El director (y estrella) de la película, Morgan Spurlock, tuvo que soportar una dieta de ocho semanas para perder el peso ganado mientras filmaba la película. El programa que solía hacer esto se ha denominado "Dieta Morgan Detox", y también puede ayudarlo con sus objetivos de control de peso.

Etiquetado de dieta de desintoxicación

Mientras que la mayoría de la gente podría pensar en el término "dieta de desintoxicación" e inmediatamente asociarlo con las extrañas dietas de moda, la Dieta Morgan Detox no es una dieta de desintoxicación que se clasificaría como una dieta de moda. La dieta fue diseñada por la prometida de Spurlock, una nutricionista. Ella eligió acuñar la dieta como un plan de "desintoxicación" porque sentía que la palabra "dieta" tenía connotaciones excesivamente negativas.

Teoría Morgan Detox

La teoría detrás de la dieta Morgan Detox es básica, pero fundamentalmente sólida. Al eliminar por completo el consumo de fuentes de alimentos cuestionables y no naturales en su dieta, su cuerpo alcanzará naturalmente un nivel de peso saludable. Para hacer esto, debe reprogramarse para consumir una dieta de alimentos saludables y ricos en nutrientes, mientras abandona por completo la dieta estadounidense típica.

Siguiendo la Morgan Detox

Para seguir el Morgan Detox, debe eliminar el consumo de todos los alimentos procesados, harinas refinadas y artículos azucarados. Además, debe dejar de consumir todas las bebidas que contienen calorías y al mismo tiempo aumentar su consumo de agua a al menos ocho vasos de 8 onzas por día. Para las elecciones de comidas, debe concentrarse principalmente en frutas, verduras y granos integrales, con la adición de proteínas magras (pollo, pescado, pavo o carne de res extra magra) y un enfoque en grasas saludables (como almendras y aceite de pescado).

Beneficios

Morgan Spurlock perdió 14 libras en ocho semanas con este plan, lo que equivale a una pérdida promedio de poco menos de dos libras por semana, una tasa muy razonable. Como la pérdida gradual de grasa es más sostenible a largo plazo, los adherentes a la dieta Morgan Detox disfrutarán de beneficios reales de pérdida de peso que pueden llevar consigo durante años. Además, la conquista de problemas de control de peso ha demostrado reducir el riesgo de ataques cardíacos, cáncer y derrames cerebrales.

Monitoreo del progreso

Al hacer dieta con el plan Morgan Detox, realiza un seguimiento de tu progreso. Deberá consumir una ingesta constante de calorías diarias. Asegurar la consistencia se logra mejor manteniendo un diario de alimentos detallado, enumerando los alimentos consumidos y las calorías totales contenidas. Pésese al final de cada semana en el plan, con el objetivo de perder entre una y dos libras. Si está encaminado con su pérdida de peso, mantenga constante su nivel de calorías. Si su pérdida de peso es demasiado lenta o demasiado rápida, ajuste agregando o restando 200 a 300 calorías por día, volviendo a evaluar nuevamente al final de la próxima semana.


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