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Dieta de alto metabolismo

Dieta de alto metabolismo



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Tener un metabolismo eficiente es la clave para perder peso sin estrés. Su dieta puede tener un efecto importante en la velocidad con la que su cuerpo quema grasas y calorías. Una dieta de hambre con poco ejercicio ralentiza el metabolismo y hace que su cuerpo retenga toda la grasa que pueda. También hace que el cuerpo queme masa muscular, lo que contribuye a ralentizar el metabolismo.

Metabolismo

Una dieta de alto metabolismo es ideal para una mujer de veintitantos años o más. Esto se debe a que el metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos, lo que provoca un aumento de peso incluso si no cambiamos nuestro estilo de vida. Las hormonas, el estrés e incluso la pérdida de masa muscular causan la desaceleración del metabolismo. El metabolismo es la velocidad a la que quemamos calorías. Esto tiene un gran impacto en la rapidez con que podemos perder y aumentar de peso. Alguien con un metabolismo más alto quema más calorías simplemente sentado mirando televisión que alguien que no lo hace.

Cómo aumentar el metabolismo

La dieta de alto metabolismo está destinada a aumentar el metabolismo, lo que te ayuda a perder peso. Un metabolismo alto es saludable porque requiere una masa muscular adecuada y te ayuda a sentirte más fuerte y con más energía. Hay cuatro claves para que la dieta de alto metabolismo funcione para usted: coma suficiente comida, nunca se salte el desayuno, use cafeína y haga ejercicio.

Dieta

Necesitas comer lo suficiente. Si consume menos de 1,200 a 1,500 calorías, su metabolismo se ralentiza. Su cuerpo entra en modo de supervivencia diciendo: "No estoy obteniendo muchas calorías". Debo dejar de quemarlos tan rápido porque no sé cuánto durará esta hambruna. Intente comer de cinco a seis pequeñas porciones de alimentos saludables durante el día para mantener el metabolismo eficiente.

Nunca te saltes el desayuno. El desayuno significa romper tu ayuno nocturno. Acelera el metabolismo y lo acelera para quemar las calorías que consume durante el día. La ventaja es que si desayunas, te sientes más satisfecho y menos propenso a comer en exceso más tarde en el día.

La fibra puede aumentar su metabolismo en un 30 por ciento, de acuerdo con Prevention.com. Es importante obtener al menos 25 gramos de fibra por día. Las opciones alimenticias adecuadas para la dieta de alto metabolismo son la avena, los granos enteros, las verduras de hoja verde y las frutas. Puede agregar Metamucil, o un suplemento de fibra, a su dieta si no puede obtener suficiente fibra a través de su dieta.

Cafeína

Muchas personas evitan la cafeína. Es parte de la dieta de alto metabolismo porque acelera el metabolismo. Los beneficios de la cafeína en la mañana incluyen quemar entre 100 y 200 calorías adicionales por día. Pruebe el café negro o el té con cafeína para las opciones bajas en calorías. Es importante beber abundante agua porque la cafeína es un diurético. Beba dos tazas de agua por cada bebida con cafeína que tome.

Ejercicio

El ejercicio aumenta el metabolismo. Realice entre 45 y 60 minutos de ejercicio cardiovascular tres o cuatro veces por semana. Agregue un regimiento de musculación a su semana. Cuanta más masa muscular tenga, más calorías quemará, incluso en reposo.


Ver el vídeo: Como acelerar el metabolismo para perder peso. GymVirtual (Agosto 2022).