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¿Por qué ocurren calambres en las piernas por la noche?

¿Por qué ocurren calambres en las piernas por la noche?


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Calambres

Los calambres en las piernas son espasmos que ocurren en músculos específicos de las piernas. Los calambres en las piernas ocurren con mayor frecuencia en la noche porque los músculos en una posición acortada, cuando se les solicita que se contraigan aún más, sufrirán calambres. Como los humanos yacen en posición fetal mientras duermen, los músculos de la pantorrilla ya están acortados, por lo que cualquier movimiento del pie hacia arriba o hacia abajo puede causar contracciones.

Otras causas

Las cantidades excesivas de alcohol antes de acostarse, la deshidratación, el mal estado físico o el ejercicio excesivo sin estiramientos y el embarazo son causas secundarias de calambres en las piernas. También se informa que la falta de potasio contribuye a los calambres en las piernas.

Prevención

Antes de acostarse, estire las piernas rápidamente, prestando especial atención a los isquiotibiales, que son los músculos de la parte superior y posterior de las piernas, y los músculos de la pantorrilla. También se recomienda tomar un vaso de agua antes de acostarse para evitar la deshidratación.