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Jugo de granada vs. extracto de granada

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La granada es una fruta con beneficios saludables y raíces antiguas. Su poder antioxidante supera el del vino tinto, los arándanos y el té verde. Las granadas no solo tienen una mayor concentración de antioxidantes, sino que también tienen una mayor calidad. Los antioxidantes en las granadas neutralizan el 77 por ciento de los radicales libres con los que entran en contacto, en comparación con el vino tinto (46 por ciento), los arándanos (33 por ciento) y el té verde (10 por ciento). No tiene que comer la fruta para cosechar los beneficios de la granada; También puede beber el jugo o tomar suplementos de extracto de granada.

Identificación

Una granada es una fruta del tamaño de una manzana con un exterior rojo y coriáceo. Dentro hay un material esponjoso que contiene varias semillas rojas del tamaño de un guisante. Estas semillas son la única parte comestible de la fruta.

Las granadas se han cultivado desde la antigüedad en todo el Medio Oriente, el norte de África y partes de Europa. La granada es uno de los alimentos mencionados en la Biblia y también fue alabado en los escritos y el arte del antiguo Egipto.

Antioxidantes

Las granadas contienen altos niveles de antioxidantes, que son moléculas que neutralizan las moléculas dañinas llamadas radicales libres. Se cree que los radicales libres son la principal causa de enfermedades y envejecimiento, ya que pueden dañar el ADN y matar células sanas. Se encuentran en la contaminación del aire, el humo del tabaco y los rayos UV del sol, pero comer alimentos con alto contenido de antioxidantes, como las granadas, puede ayudar a combatir sus efectos.

Jugo vs Extracto

Al considerar si agregar jugo de granada o extracto de granada a su régimen, el jugo es la opción menos costosa, ya que requiere menos tiempo de procesamiento y esfuerzo. Sin embargo, el jugo de fruta puede agregar muchas calorías y azúcar a su dieta, por lo que muchas personas eligen el extracto.

El extracto viene en cápsulas y en forma líquida. Si bien los extractos de plantas tienden a ser más caros que los jugos, son convenientes. Además, los extractos están más concentrados, por lo que no tiene que consumir tanto.

¿Cual es mejor?

Las personas con estilos de vida activos probablemente no necesiten preocuparse de que el jugo de granada tenga un impacto negativo en su dieta. Tiene un sabor agradable y afrutado, y no presenta amenazas para la salud cuando se consume con moderación. Sin embargo, si está tratando de limitar su consumo de calorías o tiene diabetes u otros problemas de glucosa en la sangre, el extracto sería una mejor opción.

Consideraciones

Si bien las granadas son un alimento saludable, sus jugos y extractos no están destinados a reemplazar una dieta saludable y ejercicio. Estos productos están destinados a complementar un estilo de vida saludable. Además, beber cualquier cantidad alta en calorías y fructosa en exceso te hará más daño que bien a largo plazo.


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