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Cómo cuidar el sistema endocrino


El sistema endocrino regula las hormonas dentro del cuerpo. Compuesto por la glándula pituitaria, las glándulas suprarrenales, la tiroides, la paratiroides, la pineal, los ovarios, los testículos y el páncreas. Estas glándulas sin conductos trabajan juntas para secretar hormonas especiales que producen resultados diferentes. Por ejemplo, los ovarios segregan estrógenos y la hipófisis segrega la hormona del crecimiento. Sin el sistema endocrino, el cuerpo no podría funcionar. Debido a que el sistema endocrino es vital para la vida humana, es importante mantenerlo saludable. Hay ciertas cosas que puede hacer para mantener su sistema endocrino en óptimas condiciones.

Evita los esteroides. Los esteroides interfieren con la producción de hormonas naturales, como los hombres que producen testosterona. El uso de esteroides puede hacer que las mujeres desarrollen vello facial, que los hombres tengan testículos encogidos y problemas de comportamiento como la agresión y la ira injustificada.

Descansa mucho. Dormir es una de las mejores cosas que puede hacer para mantenerse saludable. Nuestros cuerpos necesitan al menos ocho horas de sueño cada noche para funcionar correctamente. Mientras el cuerpo descansa, el sistema endocrino secreta hormonas y repara diferentes partes del cuerpo.

Come una dieta saludable. Los alimentos ricos en vitaminas, yodo y calcio ayudan a mantener las hormonas en los niveles adecuados. Comer en exceso y consumir alimentos ricos en grasas inhibe el funcionamiento de las glándulas endocrinas.

Participe en un programa de ejercicio regular. Las personas que llevan una vida sedentaria son propensas a la obesidad, ya que la inactividad y la sobrealimentación generalmente van de la mano. La obesidad retarda la influencia de la insulina y conduce a la diabetes de inicio en adultos.

Relájese y disminuya la velocidad. El estrés causa enfermedades y dolencias. Muy a menudo, un trastorno es el resultado del estrés a largo plazo. Para cuando el paciente busca tratamiento, el cuerpo ya está comprometido. Cuídate mucho, descansa ocho vasos de agua al día, haz ejercicio y sigue una dieta saludable.