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Cómo hacer dieta y perder 10 libras en una semana

Cómo hacer dieta y perder 10 libras en una semana



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Perder 10 libras en una semana requiere mucha fuerza de voluntad y determinación. Aunque no se recomienda perder tanto peso tan rápido, es completamente posible. Seguir una dieta estricta puede ayudarlo a perder peso. La dieta lo ayudará a eliminar el exceso de grasa rápidamente sin usar píldoras de dieta o suplementos riesgosos. Perder 10 libras en una semana equivale a quemar 35,000 calorías en una semana o 5,000 calorías en un día. Por lo tanto, es muy importante seguir su dieta para lograr su peso ideal.

Bebe una dieta líquida. Una dieta de limonada, que se compone exclusivamente de líquido, lo ayudará a perder mucho peso en un corto período de tiempo. Compre sus ingredientes en cualquier supermercado local. Reúna un cuarto de agua de manantial, cuatro limones grandes, media taza de jarabe de arce y media cucharadita de pimienta de cayena. Exprima el jugo de limón en el agua de manantial y agregue el jarabe de arce y la pimienta de cayena y mezcle bien. Ajuste el sabor de la mezcla según su gusto personal. Coloque la mezcla líquida en el refrigerador para que se enfríe. Beba cuando tenga hambre y llévelo a donde quiera que vaya, para evitar hacer trampa en su dieta.

Coma verduras frescas, carnes magras y otros alimentos ricos en proteínas. Si no puede hacer una dieta líquida, entonces siga una dieta vegetal estricta. Coma verduras como judías verdes, brócoli, arvejas, verduras de hoja verde, pollo, pescado, carne de res magra y opte por la harina de gluten de trigo para hornear. Si tiene ganas de comer otras verduras como maíz, zanahorias o incluso frutas, puede comerlas pero no más de una porción por día. También aumente la fibra en su dieta. Incorpore fibra gradualmente, ya que demasiada fibra a la vez puede provocar hinchazón, calambres y gases. Asegúrate de beber mucha agua, ya que ayuda a tu cuerpo a digerir la fibra de manera más eficiente. Beba aproximadamente 16 onzas de agua antes de cada comida. Beber agua te ayudará a comer menos pero igual te mantendrá lleno.

Haga algunos cambios generales en su dieta. No coma bocadillos azucarados, ya que se almacenarán como grasa en su cuerpo. Los alimentos a evitar incluyen alimentos ricos en carbohidratos, como refrescos, fideos, panes, arroz y alimentos hechos de harina blanca. Además de los alimentos que se deben evitar, asegúrese de evitar las comidas abundantes. Coma una dosis de seis comidas pequeñas por día y asegúrese de que cada comida no contenga más de 400 calorías. Cada comida preferiblemente debe tener una porción de proteínas, vegetales y granos.