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Calorías quemadas de andar en bicicleta 5 millas al trabajo


Menos del 2 por ciento de los estadounidenses en bicicleta diariamente, según un estudio de 2011 en el "American Journal of Public Health". Pero aquellos que lo hacen están haciendo un excelente ejercicio cardiovascular y quemando muchas calorías. Puede trabajar fácilmente en bicicleta en su rutina yendo en bicicleta al trabajo. La cantidad de calorías que quema en un viaje de cinco millas variará según su velocidad y peso.

Ritmo casual

Si va en bicicleta a una velocidad de 12 mph, quemará 121 calorías en un viaje de cinco millas si pesa 110 libras. Pero si pesa 150 libras, esta quema de calorías aumentará a 160 calorías. Con 180 libras, puede esperar que los viajes diarios quemen 188 calorías. Y si pesa 200 libras, espere quemar alrededor de 206 calorías en su camino al trabajo.

Ritmo más rápido

Si aumenta su velocidad a un ritmo más rápido de 15 mph, puede esperar una mayor quema de calorías de alrededor del 10 por ciento. Si pesas 110 libras, quemarás 135 calorías en bicicleta cinco millas al trabajo. Con 150 libras, su consumo de calorías será de alrededor de 178. Si pesa 180 libras, esto aumentará a 211 calorías, y si pesa 200 libras, quemará aproximadamente 232 calorías.

Paso acelerado

Si puede andar en bicicleta cinco millas para trabajar a un ritmo rápido de 17 mph, su consumo de calorías aumentará aún más. Para un individuo de 110 libras, esto significa quemar 150 calorías para el viaje. Con 150 libras, puede esperar que su consumo de calorías llegue a 199. Si pesa 180 libras, quemará aproximadamente 247 calorías, y con 200 libras quemará 260 calorías.

Velocidad máxima

Andar en bicicleta por cinco millas a una velocidad de 19 mph no es una tarea fácil, pero si puede hacerlo, será recompensado con una quema de calorías alta. Incluso un ciclista liviano con un peso de 110 libras puede esperar quemar 174 calorías al viajar a esta velocidad. Con 150 libras, esto aumentará a 232 calorías. Quemarás 276 calorías si pesas 180 libras. Con 200 libras, quemará 305 calorías en su camino al trabajo.