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Peso ideal para mujeres mayores de 40


A medida que las mujeres envejecen, sus cuerpos cambian y pueden afectar su metabolismo y su capacidad de actividad física. Sin embargo, todavía es de suma importancia mantener un peso saludable para evitar condiciones y enfermedades causadas por tener bajo o sobrepeso. Saber cuál es su peso ideal, y alcanzar y mantener ese peso con una dieta y ejercicio adecuados, puede ser la clave para una vida larga y saludable.

Definición

El CDC define el peso corporal normal para hombres y mujeres de 20 años o más como un Índice de Masa Corporal (IMC) entre 18.5 y 24.9. El IMC se calcula usando una fórmula bastante simple basada solo en la altura y el peso de una persona. Se dice que el peso "ideal" produce una medida de IMC de 22. Este, entonces, debería ser su objetivo para lograr y mantener un peso ideal.

Evaluación

La fórmula para encontrar su IMC requiere que divida su peso (en libras) por su altura (en pulgadas) al cuadrado, y multiplique este número por 703, pero se pueden encontrar muchas calculadoras de IMC en Internet. Un IMC inferior a 18.5 significa que está clasificado como infraponderado. Un IMC de 25 a 29.9 significa que una persona tiene sobrepeso y 30 años o más denotan obesidad. Desea tener un peso que se considere proporcional a su altura; cuanto más se acerque a un IMC de 22, mejor.

Los peligros

Evitar los extremos de tener bajo peso, sobrepeso u obesidad es muy importante para su salud y longevidad. Se sabe que el bajo peso causa infertilidad, osteoporosis, un sistema inmunitario débil y anemia, mientras que el sobrepeso contribuye a la enfermedad cardíaca, la presión arterial alta y el mayor riesgo de diabetes tipo 2. Se agregan más condiciones a la lista cuando la obesidad se convierte en un problema.

Significado

Según un comunicado de prensa de 2007 de los CDC, el 35.3 por ciento de las mujeres estadounidenses eran obesas, no solo con sobrepeso, en 2005-2006. Los CDC acababan de revelar dos años antes que las personas con bajo peso y obesidad tenían un mayor riesgo de muerte. A pesar de las dificultades que las mujeres pueden experimentar para mantener un peso ideal durante el envejecimiento, se debe hacer un esfuerzo para comer bien y hacer ejercicio a diario para evitar los riesgos asociados con la obesidad.

Consideraciones

Una cosa a tener en cuenta es que, según las propias palabras de los CDC, "para la mayoría de las personas, el IMC es un indicador confiable de la gordura corporal". Por supuesto, hay excepciones. Algunas personas tienen marcos más grandes o más pequeños que no encajan perfectamente en los cálculos de IMC. Por lo tanto, se puede clasificar como fuera del rango "normal", pero aún así ser bastante saludable. No dude en preguntarle a su médico si le preocupa su peso.